Dzień: 12 grudnia 2019

Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania orzechów laskowych

Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania orzechów laskowych

Orzechy laskowe są bardzo smaczne i często znajdują zastosowanie w produkcji czekolad i innych słodyczy. Wszyscy znamy przepyszne kremy z orzechów laskowych. Ale czy wiesz, jakie korzyści zdrowotne dają nam orzechy laskowe? Warto dowiedzieć się co nieco o korzystnym wpływie orzechów laskowych na nasze zdrowie.

Cenne źródło błonnika

Jedna z wielu korzyści zdrowotnych orzechów laskowych jest związana z faktem, że są one bogate w błonnik, co pomaga uzyskać uczucie sytości, a to z kolei może pomóc nam schudnąć. Tłuszcze, takie jak kwas linolowy, omega 3 i omega 6 wraz z zawartym w orzechach błonnikiem zmniejszają głód. Błonnik ma także korzystny wpływ na układ trawienny i wspomaga pracę jelit.

Bogactwo magnezu

Orzechy laskowe są bogate w magnez, pomagają obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko cukrzycy. Magnez wzmacnia mięśnie i działa uspokajająco. Usprawnia także pracę mózgu.

Źródło zdrowych tłuszczów

Jak już wspomniano, orzechy laskowe są bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i zapewniają cenną pomoc w obniżeniu poziomu złego cholesterolu LDL i podwyższeniu poziomu dobrego cholesterolu HDL. W ten sposób orzechy laskowe pomagają nam obniżyć ogólny poziom cholesterolu i zadbać o zdrowe serce i układ sercowo-naczyniowy.

Źródło wapnia

Dzięki wysokiej zawartości wapnia, orzechy laskowe pomagają budować mocniejsze kości, co czyni je doskonałą alternatywą dla osób, które unikają lub nie mogą spożywać produktów mlecznych. Orzechy laskowe zmniejszają ryzyko wystąpienia takich chorób jak osteoporoza czy bóle stawowe.

Pomagają w walce z rakiem

Beta-sitosterol to fitosterol znajdujący się w orzechach laskowych, który pomaga zmniejszyć ryzyko raka piersi i prostaty, a także zwalcza białaczkę limfocytową. Oczywiście, jedzenie samych orzechów laskowych nie gwarantuje wyleczenia raka, ale jeśli te orzechy zostaną uwzględnione w diecie pacjentów z rakiem, mogą zmniejszyć szanse na rozwój większej ilości komórek rakowych.

Zapobiegają uszkodzeniu komórek

Orzechy laskowe są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które są związkami chroniącymi przed utlenianiem komórkowym. Zmniejszają stopień uszkodzenia komórek przez wolne rodniki, co chroni nas przed nowotworami.

Wsparcie mięśni


Ze względu na wysoki poziom magnezu i wapnia zawartego w orzechach laskowych, mogą one pomóc w utrzymaniu, a także wzroście masy mięśniowej. Magnez pomaga odbudowywać tkankę mięśniową, a wapń zapobiega zmęczeniu mięśni i bólowi. Z tego względu orzechy laskowe są idealne dla osób uprawiających sport.

Wzmocnienie mózgu i wsparcie skóry

Jedną z zalet orzechów laskowych jest to, że są one bogate w witaminę E. Działanie witaminy E pozytywnie wpływa na aktywność mózgu. Orzechy laskowe mogą nawet wspomóc pamięć i zmniejszyć stany lękowe. Ponadto witamina E pomaga również zwalczać oznaki starzenia i uszkodzenia skóry wywołane np. przez słońce.

Jak widać, istnieje wiele korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania orzechów laskowych. Dodatkowo są one bardzo smaczne i stanowią znakomitą pożywną przekąskę. Uwzględnienie ich w codziennej diecie na pewno wyjdzie nam na zdrowie!

Food obraz autorstwa freepik - www.freepik.com