Tag: orzechy laskowe a zdrowie

Orzechy laskowe: właściwości odżywcze

Orzechy laskowe: właściwości odżywcze

Orzechy laskowe – tak, jak inne rodzaje orzechów – mają szereg cennych właściwości odżywczych (https://www.bee.pl/9233-orzechy-laskowe). Nie bez powodu dietetycy i lekarze zalecają regularne spożywanie orzechów. Zobaczmy dlaczego warto wprowadzić owoce leszczyny do swojej diety.

Źródło cennych witamin i minerałów

Orzechy laskowe to przede wszystkim świetne źródło witaminy E, która nie bez powodu określana jest mianem witaminy młodości. Jest silnym antyoksydantem, który spowalnia procesy starzenia, a także troszczy się o wygląd naszej skóry. Dostarczają również witamin z grupy B, które niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Obecność potasu sprawia, że orzechy laskowe powinny być spożywane przez osoby zmagające się ze zbyt wysokim ciśnieniem krwi. Są również bardzo dobrym źródłem wapnia i fosforu, a więc tych pierwiastków, dzięki którym kondycja naszych kości oraz zębów jest idealna. Orzechy laskowe obfitują też w nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do tego, aby nasza waga poszła w dół.

Orzechy laskowe a zdrowie

Owoce leszczyny świetnie radzą sobie ze zbyt wysokim ciśnieniem krwi. Pomagają także obniżyć poziom złego cholesterolu, co sprawia, że chronią nas skutecznie przed bardzo groźną dla zdrowia i życia miażdżycą. Zmniejszą ryzyko tworzenia się zakrzepów, które mogą doprowadzić nawet do śmierci. Z uwagi na obecność witamin z grupy B warto sięgać po nie wówczas, gdy zmagamy się z silnym stresem i zmęczeniem psychicznym. Ułatwia zachowanie równowagi i ukoją skołatane nerwy.

Orzechy laskowe a potencja

Mało kto wie, że z uwagi na zawartość witaminy E orzechy laskowe doskonale wpływają na płodność. Tyczy się to zwłaszcza mężczyzn. Kiedy witaminy tej jest zbyt mało, dochodzi do zmniejszenia wydzielania hormonu gonadotropowego. To z kolei bezpośrednio przekłada się na kondycję plemników. Mężczyzna planujący posiadanie potomstwa powinien w związku z tym włączyć do swojej diety orzechy laskowe.

Jakie kupować?

W sprzedaży dostępne są orzechy laskowe w łupinach oraz te już ich pozbawione. Zdecydowanie lepszym wyborem są te pierwsze. Łupiny stanowią bowiem naturalną ochronę orzechów przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych. Zamknięte w nich zdecydowanie dłużej zachowują swoje właściwości. Jeśli orzechy bez łupin, to wyłącznie te paczkowane. Nigdy nie należy kupować orzechów laskowych – i każdych innych – bez łupin na wagę.

Orzechy laskowe to bardzo dobry wybór, jeśli mamy ochotę na zdrową przekąskę. Zawierają mnóstwo cennych składników, którzy bardzo korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Są łatwo dostępne, a ich ceny nie są zbyt wygórowane. Powinny sięgać po nie osoby bez względu na wiek.

Food obraz autorstwa freepik - www.freepik.com